PEQUEÑOS TIPS DEL APRENDIZAJE DEL PILATES

El alumno podrá encontrar por Columna Neutra: La posición que la columna adopta durante los ejercicios de Pilates nunca es recta, así que no se la debe forzar a trabajar de este modo, sino que debe ejercitarse para que ser capaz de conservar una posición neutra a la altura de las lumbares. Lo que significa que se respetan las curvas naturales del esqueleto propias de esta zona del raquis. El practicante de Pilates debe conocer cada segmento de la columna vertebral, sus curvas cóncavas y convexas, y sus puntos de apoyo, para saber articular las vértebras de acuerdo a ellos. Es muy importante mejorar la flexibilidad del cuerpo y tonificar la musculatura que sirve de sostén al raquis. El sacro desciende para que las vértebras lumbares no sufran luego de rectificación o algún pinzamiento posterior. Aquí también se suelen usar ejercicios de visualización, que sirven de elemento útil para reconocer cuáles son los movimientos de cadera donde se involucra la basculación pélvica hacia adelante o hacia atrás (anteversión o retroversión de la cadera). De acuerdo a estos reconocimientos de las posiciones sí mismo el punto intermedio de apoyo neutro de la columna.